Pumpen is het bekende programma om kracht en uithoudingsvermogen in de grotere spiergroepen te verbeteren. Geen danspasjes maar fitness oefeningen op muziek. Je maakt gebruik van een set met een stang (barbell) gewichten en een step. Rug-Biceps-Triceps worden bijvoorbeeld ook getraind in deze les en is dus super voor je figuur omdat je alle oefeningen zelf kan verzwaren met de verschillende gewichtjes die je gebruikt. De oefeningen worden gecontroleerd uitgevoerd per spiergroep dus ook zeker als je wilt afvallen of strakker in je vel wilt komen dan wil je deze training gaan volgen.
